Le yoga à la pause déjeuner : 60 minutes pour recharger les batteries
Une bonne partie des cours de LinYoga ont lieu à 12h30. Ce n’est pas un hasard : la pause de midi est un moment idéal pour couper la journée, relâcher les tensions de la matinée et repartir l’esprit plus clair. Voici pourquoi — et comment s’organiser pour en profiter pleinement.
Pourquoi pratiquer à midi ?
Couper la journée en deux
Après une matinée devant un écran ou au contact du public, le corps est souvent figé et l’esprit saturé. Une séance au milieu de la journée agit comme un bouton « réinitialiser ».
Contrer la posture assise
Les enchaînements de Vinyasa étirent la chaîne avant du corps, mobilisent la colonne et réveillent les jambes — l’exact opposé des heures passées assis.
Éviter le coup de barre de l’après-midi
Beaucoup de pratiquants remarquent qu’ils se sentent plus alertes et concentrés l’après-midi après avoir bougé, plutôt qu’après un long repas.
Préserver ses soirées
Pratiquer le midi libère les soirées pour la famille, les amis… ou simplement le repos.
Comment s’organiser
- Préparez votre sac la veille : tenue confortable, petite serviette, gourde.
- Mangez léger : une collation vers 10h-10h30 (fruit, yaourt, quelques oléagineux), puis votre déjeuner après le cours.
- Prévoyez un repas facile à emporter : salade composée, wrap, bol de céréales…
- Bloquez le créneau dans votre agenda comme un vrai rendez-vous. Vous pouvez ajouter chaque réservation à votre agenda en un clic depuis votre compte.
Retourner au travail sans transition brutale
La relaxation finale est courte mais précieuse : profitez-en pour laisser redescendre le rythme cardiaque. Buvez un grand verre d’eau en sortant, et accordez-vous quelques minutes de calme avant de rouvrir vos mails.
Et si je n’ai que 10 minutes ?
Les jours où le cours n’est pas possible, une mini-séance au bureau vaut mieux que rien :
- Assis, enroulez et déroulez la colonne 5 fois.
- Étirez les côtés, bras au-dessus de la tête.
- Faites une torsion assise de chaque côté.
- Debout, penchez-vous vers l’avant, genoux souples, 5 respirations.
- Terminez par 1 minute de respiration lente, expiration plus longue que l’inspiration.
Les cours de 12h30 ont lieu le lundi, mardi, jeudi et vendredi. Consultez le planning.
Ces conseils sont donnés à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, de grossesse, de pathologie ou de doute, consultez un professionnel de santé et prévenez Linda avant le cours.
Envie de pratiquer ensemble ?
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